E Mail: paleomedicina@gmail.com       Rehabilitáció: Zalaszentgrót, Eötvös Károly utca 2. Hotel Corvinus
Te még mindig cukorbeteg vagy? Pedig itt Magyarországon van a cukorbetegség elleni harc bölcsője.
2019-05-01
Igen, bár ezt kevesen tudják.     Ennek a cikknek az apropója, hogy

Nézzék ezt a csodálatos eredményt
2019-03-25
  Egy hölgy, aki csak húst és állati zsírt eszik.   Többnyire

Boulder Carnivore Konferencia
2019-03-02
  Már csak néhány nap az első, kifejezetten carnivore konferenciáig.

Paleolit étrend. Tényleg megrövidíti az életet, vagy csak újságírói butaság?
2019-02-24
Már megint át akarják önöket verni. Elöljáróban annyit,

Svéd kutatók: a sport nem fokozza a paleolit táplálkozás pozitív hatásait

 

 

Svédországban a paleolit étrend kutatásának nemzeti hagyományai vannak. Gondoljunk csak Staffan Lindeberg professzorra, aki a paleolit gondolat megalapozójaként már a 90-es években publikálta a Kitava szigetcsoporton élő táplálkozásával és egészségével kapcsolatos megfigyeléseit, vagy DietDoctorra, aki évek óta az egyik legaktívabb low-carb szószóló.

Svédországban a low-carb/paleolit gondolt általánosan elfogadott. Talán akkor se tévedünk, ha azt állítjuk, hogy a legtöbb low-carb/paleolit táplálkozással kapcsolatos tudományos munka és eredmény svéd szerzőkhöz kapcsolódik. (Persze ha nem számítjuk a magunkat. Szám szerint, kutatócsoportra lebontva, a Paleomedicina büszkélkedhet a legtöbb tudományos cikkel.) Ilyen előzmények után, 2013-ban, Svédországban megváltoztatták a táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat. Svédország az első ország a világon, ahol hivatalosan is az alacsony szénhidrát, magas zsírtartalmú táplálkozást bátorítják. Svéd kutatók, pedig azóta is mind újabb eredményekkel állnak elő.

A legutóbbi vizsgálatuk eredménye pedig magát a kutatócsoportot is meglepte. Julia Otten és munkacsoportja középkorú, túlsúlyos cukorbetegeket állított át paleolit étrendre és követte őket 3 hónapon keresztül. A 29 résztvevőt két csoportra osztották, az egyik csoportnak csak legfeljebb mérsékelt testmozgást javasoltak, a másik csoportnak viszont heti 3-szori 1-órás, trénerek által felügyelt sporttevékenységet. Az edzés felváltva tartalmazott alacsony és magas intenzitású mozgásformákat. Három hónap elteltével mindkét csoportban csökkent a testsúly, a testzsírtömeg és a haskörfogat. Javult az inzulinérzékenység és csökkent a vércukor és a trigliceridszint. Csökkent a vérnyomás is. A HgA1c csökkenés mértéke megfelelt a Metforminnal történő vércukorszint csökkenésnek. A sportoló és a nem sportoló csoport viszont semmilyen anyagcsere-paraméterben nem különbözött egymástól. Nem különbözött a fogyás, a haskörfogat-csökkenés, és a zsírtömeg-csökkenés mértéke. A két csoport laborparaméterei sem különböztek 3. hónap végére.

 

 

 

 

Ezek az eredmények alátámasztják a Paleomedicina régóta képviselt véleményét. A táplálkozásnak a paleo vagy paleo-ketogén étrendhez való közelítése fogyást és a vércukorszint csökkenését eredményezi. A súlycsökkenést kis mértékben tudja gyorsítani a sport, de az egészség kialakulásához e két étrend mellett, nincs köze a sportnak. Továbbra is azt tanácsoljuk, sportoljunk a sport öröméért, de a fogyásért és egészségért ne, mert nem fog megtérülni a befektetésünk. A sporttal járó fokozott kalórialeadás kalóriafelvételhez vezet. Kutatások szerint hosszabb távon a sportoló túlsúlyosoknál lecsökken az energiafelhasználás, vagyis a szervezet takarékos üzemmódba kapcsol. A helytelen táplálkozást nem lehet testmozgással korrigálni.

A „mozogj többet” tanács a hivatalos orvoslás és az internetes tanácsadók közös kedvence, amit differenciálatlanul kapnak, betegek, egészségesek, sportolók. A divatos étrendtanácsadók másik közhelyes csúsztatása, hogy a mozgást a sikeresség, boldogság és önbizalom előfeltételeként jelenítik meg. Ennek semmilyen tudományos alapja sincs. Nem csoda, hogy a „mozogj többet” tanács többszörösen frusztráló azoknak a túlsúlyosoknak, akik hiába mozognak többet, mégse fogynak. Nem az ő hibájuk. Nem is beszélve a szív-érrendszeri betegekről, ahol ez a tanács veszélyes helyzeteket is előidézhet. Például a szívbeteg gyógyszerhasználók esetében kifejezett kockázata van a sportnak, hiszen az erek és szív vegetatív reflexei nagyrészt blokkoltak. Azaz a sport nagyobb szívfrekvenciát és nagyobb perctérfogatot igényelne, de az ezt biztosító mechanizmusok blokkoltak, a kompenzáció pedig rendkívül gyorsan szívelégtelenséget okozhat. De nem kell hozzá gyógyszer a szívbetegek esetében, hogy a mozgás a visszájára forduljon.

Ahogy a mozgásszegény életmód nem tud betegségeket kialakítani, ugyanúgy nem lehet a mozgással már kialakult betegségeket meggyógyítani.

 

 

Ábra: súlygörbék a paleo-ketogén étrend megkezdése után


Az ábrán a Paleomedicina 2 betegének (férj-feleség) súlygörbéi láthatók. Következetesen betartják a paleo-ketogén étrendet. A feleség kardiovaszkuláris betegségére való tekintettel kifejezetten kerülni javasoltuk az aktív sportolást jelenlegi helyzetében. Ahogy a svéd vizsgálat résztvevőivel is történt, a házaspár testsúlya rendszeres testmozgás hiányában is folyamatosan csökkent.

A legjobb tanács: táplálkozz paleo-ketogén módon és mozogj, ha muszáj vagy, ha örömöd leled benne.

 

Referencia

Otten J, Stomby A, Waling M, Isaksson A, Tellström A, Lundin-Olsson L, Brage S, Ryberg M, Svensson M, Olsson T. Benefits of a Paleolithic diet with and without supervised exercise on fat mass, insulin sensitivity, and glycemic control: a randomized controlled trial in individuals with type 2 diabetes. Diabetes Metab Res Rev. 2016 May 27.

 

A borítókép forrása: flickr.com

 

Szerző: dr. Tóth Csaba
A szerző orvos, háziorvos, 20-éves belgyógyász és intenzív terápiás gyakorlattal, a Paleomedicina munkatársa

 

Kapcsolódó cikkek
A kőkorszaki ember és a sport
Mért kínzod magad? Ha túlsúlyos vagy, a "mozogj sokat" tanács nem sokat ér.
 

 

A Paleomedicina munkacsoport kizárólag tudományos alapon végzi a tevékenységét. Semmilyen természetgyógyászati módszert nem használunk, ezektől elhatárolódunk. A Paleomedicina által képviselt irányzat, az evolúciós orvoslás, a valódi tudomány része. Nemzetközi orvosi szakfolyóiratokban megjelent közleményeinket itt olvashatják.


RENDELÉSEK


Rendeléseinken és rehabilitációs intézményünkben krónikus belgyógyászati betegségek táplálkozásterápiájával foglalkozunk.

Ilyen betegségek a cukorbetegség minden típusa,különböző autoimmun betegségek, mint a Crohn betegség, vagy a rheumatoid arthritis. De ide tartozik az érelmeszesedés is.

Olyan szakemberekkel dolgozunk, akik kiemelkedő eredményességűek és nagy tapasztalattal rendelkeznek az epilepszia és daganatos betegségek kezelésében is.Komplex rehabilitációt kínálunk a diagnosztikától a végleges gyógyulásig.

Amennyiben szeretne bejelentkezni, kérni fogjuk Öntől az orvosi dokumentációját. Ezt elküldheti nekünk postai úton és elektronikus formában is. Csak ennek birtokában van módunk időpontot egyeztetni Önnel.

Árak, szolgáltatási díjak

Rendeléseinken és ambuláns ellátásunk során:

- első vizit díja: 27.000 Ft.

- kontroll vizit díja: 15.000 Ft

- skype/online első vizit díja: 27.000 Ft.

- skype/online kontroll vizit díja: 15.000 Ft

Konzultáció orvosoknak dietetikusoknak és más szakembereknek 2x 90 perc 120.000 Ft

Rehabilitációs ellátásunk során a napi díj 42.000 Ft, mely tartalmazza a hotelszolgáltatást, a teljes ellátást és az orvosi költséget is.

Diagnosztikai vizsgálataink (MR, CT, ultrahang, másodvélemények) díja az ellátó intézménytől, az együttműködő orvostól is függ. Ezzel kapcsolatban esetileg tudjuk meghatározni díjainkat.

Magyarországon az Áteresztő Bél Szindróma (ÁBSZ) közvetlen mérését elsőként és jelenleg kizárólag a Paleomedicina Hungary végzi. Ennek díja 46.500 Ft, melyet minden esetben a tesztanyag kiküldése előtt kérjük átutalni kiállított számlánk ellenében a következő bankszámlaszámra: Paleomedicina Hungary, CIB Bank: 10700598­68451671­55700009



Címek: Budapest 1137 Carl Lutz rkp 29.

Kehidakustány 8784, Kossuth u. 62.

E-Mail: paleomedicina@gmail.com